Victoria's Secret 10 Haftalık Spor Programı Sali gunu hareketleri


ilk baskta 21 dk cardio hareketi ile baslanmasi gerekiyor. Ben wii fit plus ile 20 dk yuruyus yapiyorum, sizde leslie sansone videolari ile 20 dk yuruyus yapabilirsiniz yada eliptik bisikletiniz yuruyus bandiniz varsa 20 dk onunla yapabilirsiniz.










80 jumping jacks 





50 vertical leg crunches







20 sit-ups 




15 tricep dips



20 squat



10 side lunges (each leg)



15 leg lifts

50 Bicycle Crunches 


15 wall push-ups




40 russian twists (ağırlık şart değil)














0 Comments

Yorumlarinizi direk yazabilirsiniz.