Pazartesi gunu yapilacak hareketler su sekilde olacak;
ilk baskta 21 dk cardio hareketi ile baslanmasi gerekiyor. Ben wii fit plus ile 20 dk yuruyus yapiyorum, sizde leslie sansone videolari ile 20 dk yuruyus yapabilirsiniz yada eliptik bisikletiniz yuruyus bandiniz varsa 2à dk onunla yapabilirsiniz.
150 Jumping Jacks
50 Crunches
20 Tricep dips
15 Squat
20 Lunges each leg
70 Russian twists
20 standing calf raises
5 push ups
30 second plank
10 lunge split jumps
Veeee hazirr 😋 bueno lu pastam
Merhaba, malum yaz geliyor vve artik sekle semale girmenin zamani geldi diyorum. Blog arkadasim Gulten'in yaptigi ve tek tek yazarak anlattigi Victoria's Secret 10 haftalik sporuna baslayacagim ve blogumda da arsiv olarak kalsin istiyorum.
Plan asagidaki gibi, gun gun yapilacak 10 hafta boyunca ve her gune farkli hareketler var. Cardio hareketleride her hafta degisiyor.
insallah dvam ettirebilirim. Bu aralar baya motivasyona ihtiyacim var.
Dun bitirdim bu diziyi, çok guzeldi :) so ji sub ve shin min ah hayranlarina izlemesini tavsiye ederim. Cok eglenceliydi.
Adı: Oh My Venus
Yönetmen: Kim Hyung-Suk
Senarist: Kim Eun-Ji
Kanal: KBS2
Bölüm Sayısı: 16
Yayın Dönemi: 16 Kasım 2015 - 5 Ocak 2016
Yayın Günleri ve Saati: Pazartesi & Salı 21:55
Ülke: Güney Kore
So Ji-Sub dizide, Hollywood yıldızlarına kişisel antrenörlük yapan Kim Young-Ho karakterini canlandırmaktadır. Onun karakteri, zengin bir aileden gelmesine rağmen çocukken ağır yaralar aldı. Şimdi ise sabrı ve inatçılığı ile problemlerinin üstesinden gelmektedir.
Shin Min-A dizide, 33 yaşındaki bir avukat olan Kang Joo-Eun karakterini canlandırmaktadır. Onun karakteri, ailesine maddi destekte bulunmak için çok mücadeleler vermiştir. Şimdi ise onun başı aşırı kilosu ile derttedir.
Jung Gyu-Woon dizide, Joo-Eun'un (Shin Min-A) eski erkek arkadaşı olan Im Woo-Sik karakterini canlandırmaktadır.
Yu In-Young dizide, bir avukat olan Oh Soo-Jin karakterini canlandırmaktadır.
Ve...
Henry dizide, Young-Ho'nun (So Ji-Sub) arkadaşı olan Kim Ji-Yong karakterini canlandırmaktadır.
Not: Oyuncu tanıtımları alıntıdır. -
Kim Young-Ho (So Ji-Sub) Hollywood yıldızları için kişisel antrenörlük yapmaktadır. Varlıklı bir aileden gelmiş olmasına rağmen çocukluk yıllarında büyük bir sakatlık geçirmiştir. Sabır ve inatla sorunların üstesinden gelindiğine inanmaktadır.
Kang Joo-Eun (Shin Min-Ah) gençlik yıllarında güzelliği ile nam salmıştır. Şimdiyse 33 yaşında bir avukattır. O zamandan beri epey kilo almıştır. Erkek arkadaşı tarafından terk edilmiştir. Doktorunun da sağlık sorunları olduğunu söylemesi üzerinde kilo vermek için Kim Young-Ho'yu tutar.
Kang Joo-Eun'un fiziksel görünümünü değiştirmek için çalışırlarken birbirlerinin manevi yaralarını da iyileştirip aşık olacaklardır.
Merhabalar,
Instagram kullananlar bilirler bir ara @sebomsuzi nickli arkadasimiz sayesinde donuts gunu yapmistik, herkes tarifi ondan alip pisirdi ve çokta guzel oldu. Bana soran herkese tarifi ondan aldigimi soyledim simdi burayada unutmamak için yaziyorum :)
NOT:Sanirim fransizlar beignet diyor buna, içlerine frambuazli sos enjekte ediyorlar.
ilk yaptiklarim sunlar (acemice)
Tarifte aynen su sekilde :)
Malzemeler:
ilk asama
2 paket kuru Maya
50 gr ilik su
1 tatli kasigi seker
------------------------ ikinci asama
750 gr un
120 gr seker
1 pk vanilya
1 tatli kasigi tuz
----------------------- uçuncu asama
300 ml ilik sut
75 gr yumusak tereyagi
2 adet yumurta
------------------------
Suslemek için
Ilk asamadaki malzemeleri birlestirip 10 dk bekletiyoruz.
Baska bir kapta ikinci asamadaki malzemeleri birlestirip, ilk asamadaki kabaran mayamizida katiyoruz.
Uçuncu asamadaki malzemeleride ikincideki malzemelere katip hamuru yoguruyoruz. Hamur biraz civik oluyor elinize yapisabiliyor endise etmeyin zatne oyle olmasi gerek. Ama çok çok civiksa çok az daha un eklebilirsiniz. Hamuru bir saat bekletiyoruz mayalanmasi için.
Mayalanan hamuru tezgaha açip yuvarlak bir kalip yada bardakla sekil verin ortasinida sise kapagi gibi kuçuk birseyle delin. Aynen boyle tezgahin uzerinde bir saat daha bekletin hamuru.
Fotograftaki gibi kabaran hamuru orta ayardaki kizgin yagda ( ama çok kizgin olmasin yoksa yanar ) kizartin.
Bir Yayın istasyonunda ki calisan insanların arasındaki sevgi ve iş yaşamlarını konu alıyor. Yayın istasyonunda bir Yazar olarak calisan bir kadın, geçmişe gidiyor ve orada kendi ile karşılaşıyor ve kendine geleceği için tavsiyeler veriyor.
***
yapımcı Bir, Yazar bir, spiker bir ve Yayın hizmetinde calisan insanların iş ve aşk anlatmaktadır hikayesini.
Bas rol oyuncusunu çok sevmesemde konu olarak guzeldi ve degildi slklcl.
Adı Le premier ministre et moi
Yönetmen: Lee So-Yeon
Yazar: Kim Eun Hee
Kanal: KBS2
Bölüm Sayısı: 17
Turu: Romantik-Komedi
Yayın Tarihi: _12.2013
Yayın Gunleri ve Saati: Pazartesi, Salı 22:00
Dil: Korece
Ülke: Güney Kore
Oyuncular
Lee Beom-Soo - Başbakan
Yoona-Nam Do Jong (Gazeteci)
Yoon Si-Yoon - Kang In-Ho
Chae Jung-An - Seo Hye-Joo
Ryu Jin - Parc Joon Ki
Konusu
3 çocuk babası olan Başbakan Kwon Yul (Lee Bum Soo),% 100 işkolik ve% 0 aile babası olan bir adamdır. Genç bir gazeteci olan Nam Da Jung (Im Yoon Ah) ise, onun Evine Hakkında haber toplamak amacıyla sahte kimlikle özel hoca olarak giren ama neticede için bir aile yılbaşı hediyesine dönüşen bir kızdır ve aralarında aşk Dogar bir.
Bu romantik Komedi yakışıklı ve ozgun "güzel Erkekler" ile, bir ramen mağazası isleten hayat dolu üniversiteli bir kız ve Günlük Yaşam olayların deneyimiyle ilgilidir.
Merhaba, Ben Saadet, 2 çocuk annesi, eskiden anaokulu yardimci Ogretmeni şimdilerde Butik Pasta tasarimcisiyim :) 2008'de Fransa'ya evlenerek geldim ve burda edindiğim bilgileri, tecrübeleri benim gibi Fransa'ya yeni gelenler ve ev hanımları için paylastigim 2009'da yazmaya basladigim blogumda paylaşıyorum. Youtube'a da ara sıra video ekliyorum. Sevgiler.
Yoona-Nam Do Jong (Gazeteci)
