Pazartesi gunu yapilacak hareketler su sekilde olacak;
ilk baskta 21 dk cardio hareketi ile baslanmasi gerekiyor. Ben wii fit plus ile 20 dk yuruyus yapiyorum, sizde leslie sansone videolari ile 20 dk yuruyus yapabilirsiniz yada eliptik bisikletiniz yuruyus bandiniz varsa 2à dk onunla yapabilirsiniz.
ilk baskta 21 dk cardio hareketi ile baslanmasi gerekiyor. Ben wii fit plus ile 20 dk yuruyus yapiyorum, sizde leslie sansone videolari ile 20 dk yuruyus yapabilirsiniz yada eliptik bisikletiniz yuruyus bandiniz varsa 2à dk onunla yapabilirsiniz.
150 Jumping Jacks 
50 Crunches
20 Tricep dips
15 Squat
20 Lunges each leg
70 Russian twists
20 standing calf raises
5 push ups
30 second plank
10 lunge split jumps
