Victoria's Secret 10 Haftalık Spor Programı Sali gunu hareketleri

ilk baskta 21 dk cardio hareketi ile baslanmasi gerekiyor. Ben wii fit plus ile 20 dk yuruyus yapiyorum, sizde leslie sansone videolari ile 20 dk yuruyus yapabilirsiniz yada eliptik bisikletiniz yuruyus bandiniz varsa 20 dk onunla yapabilirsiniz.

80 jumping jacks 

50 vertical leg crunches

20 sit-ups 

15 tricep dips

20 squat

10 side lunges (each leg)

15 leg lifts

50 Bicycle Crunches 

15 wall push-ups

40 russian twists (ağırlık şart değil)