17.04.2016

Victoria's Secret 10 Haftalık Spor Programı Pazartesi hareketleri

Pazartesi gunu yapilacak hareketler su sekilde olacak;



ilk baskta 21 dk cardio hareketi ile baslanmasi gerekiyor. Ben wii fit plus ile 20 dk yuruyus yapiyorum, sizde leslie sansone videolari ile 20 dk yuruyus yapabilirsiniz yada eliptik bisikletiniz yuruyus bandiniz varsa 2à dk onunla yapabilirsiniz.




150 Jumping  Jacks 




50 Crunches 


20 Tricep dips 




15 Squat





20 Lunges each leg 



70 Russian twists 




20 standing calf raises 


5 push ups 
30 second plank



10 lunge split jumps 











0 Degerli yorum:

Yorum Gönder